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No verão, devido ao calor, as perdas de água pelo organismo são maiores, por isso, os nossos cuidados com a hidratação também devem aumentar.
Diariamente devemos ingerir cerca de 1,5 a 2 litros de água, para assegurar todas as funções do nosso corpo como função cognitiva e muscular, função intestinal, eliminação de toxinas e manutenção da temperatura corporal.
O que pode fazer para se manter hidratado nesta estação?
- Opte pela água como a bebida preferencial às refeições e ao longo do dia
- Beba água regularmente ao longo do dia, não apenas quando sentir sede
- Leve sempre uma garrafa de água consigo
- Escolha ingerir alimentos ricos em água como, por exemplo, melancia, pepino e tomate
- Adicione sabor à água com rodelas de limão, pepino ou frutas frescas
- Coloque alarmes para não se esquecer de beber água
Que sinais deve vigiar para saber se está hidratado?
A desidratação está associada a dores de cabeça, sede intensa, confusão, perda de capacidade de concentração, atenção e memória.
Neste verão, coloque a sua saúde em primeiro lugar!
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Imagem de Adobe Firefly